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河南登封市一所普通武校的教练高健（吴樾 Yue Wu 饰）临危受命教授一批到中国学习功夫的留学生，在上课的过程中，高健要面临东西方文化差异带来的各种冲突，还要弥合与父亲，武校校长高凤山的长久隔阂，同时他与前女友，英语老师白洁的爱情也陷入了危机，在经历了一连串的打击、挫败之后，高健逐渐悟到了中华武术的真谛就是一个和字，即佛家所说的自在和放下，他终于克服了自身的性格缺陷和心理障碍，让留学生充分理解了中国功夫的高远境界，同时，他也重获了温暖的亲情和甜蜜的爱情。。节目由田朴珺担任制片人兼主持人，以上海为叙事主线，在与苏珊·洛克菲勒、王石、段永平、张朝阳、胡歌、刘晓庆、秦昊、袁弘、蓝盈莹、马清运与马伯骞等国内外多领域杰出代表的行走与深度对话中，立体勾勒上海作为中国现代化样本城市所彰显的开放、创新与包容特质，为观众奉上一场兼具观赏深度与思想高度的文化盛宴，向世界传递一份独特而富有魅力的上海气韵。。